ForCamping s.r.o.

Užívateľská sekcia

Prihlásiť sa

Košík

Váš nákupný košík je prázdny. Potrebujete poradiť s výberom? Pozrite sa do poradne alebo nám napíšte.

Doprava zadarmo

53,98 €

Vedeli ste, že pri objednávke nad 53,98 € ponúkame dopravu zadarmo?

0 Ks 0,00 €

Do košíka

10 pádnych dôvodov, prečo tráviť v prírode viac času

Poradňa

Chodiť do prírody je zdravé. Máme tu pár argumentov, prečo by ste aj vy mali po prečítaní článku nazuť topánky a vyraziť von.

Obsah

 

1. Zlepšenie duševného zdravia

Zníženie stresu: Už 20–30 minút denne strávených v prírode dokáže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu v priemere o 21,3 %.

(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)

Prevencia depresie: Ľudia, ktorí trávia aspoň 120 minút týždenne vonku, vykazujú výrazne vyššiu úroveň psychickej pohody než tí, ktorí do prírody nechodia.

(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Posilnenie imunitného systému 

Príroda stimuluje obranyschopnosť organizmu. Aktivita tzv. NK buniek (natural killer cells), ktoré bojujú proti vírusom aj nádorovým bunkám, sa po dvojdňovom pobyte v prírode zvýšila až o 50 %. Tento efekt pretrval ešte týždeň po návrate.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

3. Zlepšenie fyzického zdravia 

Krvný tlak: Pobyt v prírodnom prostredí pomáha znižovať systolický krvný tlak v priemere o 4 mmHg.

(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)

Riziko srdcových ochorení: Ľudia žijúci v blízkosti zelene majú o 13 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

4. Lepší kognitívny výkon (najmä u detí)

Deti s poruchou pozornosti (ADHD) vykazovali po prechádzke v parku zlepšenie sústredenia až o 20 % v porovnaní s deťmi, ktoré sa pohybovali v meste.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

5. Kvalitnejší spánok 

Denné vystavenie prirodzenému svetlu pomáha synchronizovať vnútorné biologické hodiny a zlepšuje kvalitu spánku. Efektivita spánku sa zvýšila až o 16 %.

(Wright et al., 2013, Current Biology)

6. Zvýšenie hladiny vitamínu D

Slnečné svetlo je hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme vápnika, zdraví kostí a imunitnej odpovedi. Až 90 % potrebného vitamínu D získavame práve zo slnka.

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

7. Podpora sociálnych vzťahov

Ľudia, ktorí trávia čas v parkoch alebo prírodných lokalitách, majú tendenciu častejšie nadväzovať medziľudské vzťahy a pociťujú väčšiu mieru dôvery a spolupatričnosti. Pravdepodobnosť sociálnej interakcie v prírode je o 41 % vyššia než v meste.

(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)

8. Zníženie zápalových procesov v tele

Pobyt v prírode je spojený so znížením hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP), čo je marker chronického zápalu. Pravidelné prechádzky zeleňou teda môžu pôsobiť preventívne proti zápalovým ochoreniam.

(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

9. Lepšie zvládanie úzkosti a emócií

Pobyt v prírode znižuje aktivitu amygdaly – mozgovej štruktúry zodpovednej za strach a stresové reakcie. Už 90-minútová prechádzka v prírode viedla k jej výraznému upokojeniu.

(Bratman et al., 2015, PNAS)

10. Zvýšenie kreativity a schopnosti riešiť problémy

Štvordňový pobyt v prírode bez digitálnych technológií viedol k zlepšeniu kreativity až o 50 %. Odpojenie od obrazoviek v kombinácii s prírodným prostredím podnecuje divergentné myslenie.

(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)

Príroda nie je len relaxačnou kulisou, ale je to nástroj, ktorý môže zásadne ovplyvniť naše zdravie, psychiku aj spoločenský život. V čase digitálneho preťaženia a sedavého spôsobu života je každá minúta strávená vonku cennejšia, než sa na prvý pohľad môže zdať.

Užitočné odkazy

Autor: Tím 4camping

Zdroje: archív autora

Súvisiace

Články na podobné témy

Ako si vybrať termosku na zimu

Ako si vybrať termosku na zimu

Poradňa

V zime nie je nič lepšie než dopriať si vonku horúci čaj alebo kávu, ktoré budú stále horúce. Lenže každá termoska je iná a nie vždy je cieľom, aby nápoj zostal teplý až do večera. V tomto článku sa pozrieme na päť hlavných faktorov, ktoré majú na výdrž tepla vplyv. Ukážeme si, ako si vybrať termosku presne podľa toho, či chcete udržať nápoj horúci čo najdlhšie, alebo naopak len príjemne teplý počas krátkej cesty.

Ako správne vrstviť funkčné oblečenie

Ako správne vrstviť funkčné oblečenie

Poradňa

Vrstvenie oblečenia je efektívny spůsob, ako udržať teplo v chladnom počasí a zároveň ľahko regulovať telesnú teplotu. Kombinovaním vrstiev s rôznymi funkciami môžete vytvoriť optimálny set oblečenia v podstate do každého počasia. Ako na to? Dozviete sa v našom článku.