Pľuzgiere na nohách vedia potrápiť

Chcete si trek užiť? Zvoľte vhodné oblečenie a kvalitnú obuv. 

Tie správne topánky na turistiku sa môžu stať na niekoľko rokov vašim nerozlučným a spoľahlivým parťákom na cestách za dobrodružstvom. Sú na to potrebné 2 veci: venovať výberu topánok do prírody dostatočnú pozornosť a nezabudnúť na ich údržbu a potrebnú starostlivosť.

Ako vznikajú pľuzgiere na nohách

Pľuzgier je poranením vrchnej vrstvy našej kože. Tá sa vplyvom trenia, tlaku, tepla či chladu oddelí od prostrednej vrstvy (škáry). Vznikne medzi nimi medzera, ktorá sa vyplní tekutinou. Tejto bubline plnej akejsi vodičky hovoríme pľuzgier.

V ktorej fáze je možné vzniku pľuzgierov zabrániť

Pľuzgiere na nohách sa neobjavia z ničoho nič. Ich vznik má svoj vývoj, a pokiaľ včas zareagujeme, môžeme pľuzgierom predísť. V ideálnom stave sú nohy hladké bez pľuzgierov. Akonáhle na nohe vzniknú citlivé horúce miesta, mali by sme spozornieť. Tieto miesta môžu čoskoro prerásť v pľuzgiere. V tej chvíli je potrebné zastaviť, zložiť topánky a oddýchnuť si. Pokiaľ to je možné, pomáha vymeniť ponožky za kvalitné funkčné.

Akonáhle to neurobíme, objaví sa za krátko nepríjemný tekutinou naplnený pľuzgier. Ten bolí, obmedzuje pohyb a môže nás výrazne spomaliť. Pri ďalšom ignorovaní problému sa pľuzgier môže pretrhnúť alebo úplne strhnúť. To už je potom otvorená rana, ktorá je bránou pre vstup infekcie. Nehovoriac o tom, že v tejto fáze už je bolesť naozaj výrazná.

Je možné pľuzgierom úplne predísť?

Voľba správnej a dobre padnúcej obuvi je zásadná. Obuv vždy voľte podľa typu terénu, do ktorého sa chystáte, as ohľadom na počasie. Na krátke výlety sú perfektné ľahšie trekové topánky a v lete pokojne pohodlné sandále. Do náročnejšieho terénu si vyberte vyššie trekové topánky, do hôr už siahnite po kožených pohorkách.

Rovnako rozlišujte medzi obuvou, ktorá je vhodná na dlhšiu chôdzu a športovými topánkami na behanie v teréne. Ich konštrukcia nielen podporuje váš výkon, ale taktiež poskytuje oporu na správnych miestach pre danú aktivitu. Zle zvolená obuv môže byť príčinou vzniku otlakov a následných pľuzgierov.

Dobre zvolená obuv, ktorá poskytuje oporu a drží nohy v suchu, je základ podarenej akcie.

Ako vyberať kvalitné topánky?

Na obuvi sa nevypláca príliš šetriť. A nehovoríme iba o peniazoch. Investujte do výberu obuvi dostatočný čas a pozornosť. Vráti sa vám to.

1. Mali by dobre padnúť – Obuv by mala sedieť od prvej chvíle. Vždy si ju vyskúšajte a na skúšanie si vyhraďte čas popoludní, keď už sú vaše nohy po celom dni mierne opuchnuté. Nespoliehajte sa, že TO potom povolí a prestane TO tlačiť.

TIP: Číslovanie veľkosti obuvi sa môže u rôznych výrobcov líšiť. S výberom správnej veľkosti pomôže praktický prehľad.

2. Materiál – Moderné syntetické materiály môžu byť skvele funkčné a ľahké. Koža zase vyniká odolnosťou a prispôsobí sa časom tvaru vašej nohy. Musíte ale počítať s vyššou váhou koženej obuvi.

3. Priedušnosť – Jedným zo zdrojov pľuzgierov môžu byť spotené nohy. Dostatočne priedušná obuv dokáže odvádzať prirodzenú vlhkosť nôh a udržať nohy dlhšie v suchu.

4. Nepremokavosť - Ak počítate s daždivým počasím a mokrým terénom, udrží nohy v suchu nepremokavá membrána. Pamätajte ale, že v teplom počasí sa v takýchto topánkach nohy rýchlo spotia.

5. Kvalitná opora – Topánky by mali na nohách dobre sedieť, podrážka poskytovať dostatočnú oporu pri chôdzi a päta by mala mať správnu oporu.

Na akú obuv si dať pozor?

Príliš tesné a zle padnúce topánky sú takmer zárukou vzniku pľuzgierov na nohách. Podobne fungujú aj nové kvalitné topánky, ktoré tzv. neprešliapnete a ihneď s nimi vyrazíte na dlhý trek. Obuv, ktorá je z nepriedušného materiálu a neodvádza vlhkosť, môže tiež spôsobiť problémy.

Triky skúsených cestovateľov

• Okrem obuvi venujte pozornosť aj ponožkám. Kvalitný materiál a správna veľkosť pomôžu dobre odvádzať vlhkosť. Výbornou voľbou sú ponožky z merino vlny, prípadne z funkčných syntetických materiálov.

TIP: Do batohu si vždy zbaľte jedny čisté ponožky navyše. Niekedy môžu byť presne tým malým rozdielom, ktorý vás ochráni pred pľuzgiermi.

• Môžete vyskúšať aj nosenie dvojitých ponožiek, kedy prvá vrstva odvádza vlhkosť a druhá znižuje trenie.
• Pomôcť môžu športové vložky do topánok, ktoré pôsobia preventívne proti bolestiam nôh, otlakom aj pľuzgierom.
• Potia sa vám veľa nohy? Skúste využiť špeciálny antibakteriálny púder, ktorý znižuje trenie aj vlhkosť v obuvi.
• Preventívne náplasti na miestach, kde sa vám pri dlhšej chôdzi tvoria pľuzgiere. Niekto máva k tvorbe pľuzgierov väčší sklon. V takom prípade môžete skúsiť citlivé miesta prelepiť klasickou náplasťou ešte pred tým, než vyrazíte na cestu.

Ako sa zbaviť pľuzgiera, ktorý už vznikol

Ideálne je zobuť obuv, v ktorej pľuzgier vznikol a nechať nohy oddýchnuť. Tekutina, ktorá je v pľuzgieri pomáha poranenú pokožku hojiť. Pľuzgier by sa nemal prepichovať, pretože potom hrozí vznik infekcie. Lenže tieto rady sú skvelé, pokiaľ nie ste na cestách. Tam obvykle nie je priestor na odpočinok kvôli jednému pľuzgieriku.

Čo na pľuzgiere a ich čo najbezpečnejšiu likvidáciu

1. Hygienické prostredie – Pred tým, než sa rozhodnete pľuzgier prepichnúť, zaistite si čo najväčšiu čistotu. Nohu opláchnite čistou vodou a umyte si ruky. Pokiaľ máte dezinfekciu, tak ihlu vydezinfikujte, ale rovnako dobre pomôže aj sterilizácia ohňom.

TIP: Na dlhšie výpravy sa vždy oplatí cestovná lekárnička, v ktorej budete mať základné veci pre prvú pomoc nielen proti pľuzgierom.

2. Prepichnutie pľuzgiera – Veľký a bolestivý pľuzgier opatrne prepichnite sterilnou ihlou a tekutinu nechajte vytiecť. Kožu nikdy neodstraňujte, kryje poškodenú škáru.

3. Dezinfekcia – Miesto dobre vydezinfikujte, aby ste zabránili infekcii.

TIP: Namáhanú pokožku, otlaky aj drobné ranky pomôže ošetriť balzam na kožu.

4. Dodatočná ochrana – Pľuzgier prelepte špeciálnou náplasťou, alebo ak je príliš veľký, previažte sterilným obväzom. Náplasti na pľuzgiere pomáhajú udržať miesto čisté a urýchľujú hojenie.

5. Odpočinok – Hneď ako to pôjde, zastavte a oddýchnite si. Ďalšia chôdza môže pľuzgier zhoršiť.

TIP: Rýchlosť hojenia podporíte dobrou starostlivosťou o poranené miesto. Udržujte ho čisté, suché a chránené. Úľavu prinesie aj zmena obuvi. Odporúčame pohodlné sandále či papuče, v ktorých je dostatočný prísun vzduchu k poranenému miestu.

• Čistiace prostriedky

• Krémy

• Impregnácia

• Šnúrky

• Nesmeky

• Vložky

• Vysúšače topánok

• Obaly na topánky

Užitočné odkazy

• Poradňa >

• Testovňa >

• Cestopisy >

• E-SHOP >

Autor: Lucie Krůčková 

Zdroje: archív autora, lasportiva.com, unsplash.com