Ako si vybrať sandále, aby boli nohy v bezpečí i pohodlí?
Poradňa
Oddych pre nohy, pohodlná obuv do horúcich dní, dizajnový kúsok, ale aj absolútne funkčný parťák do náročných terénov. To všetko môžu byť sandále.
Výlet do hôr je super aktivita pre všetky vekové skupiny, môžete ju absolvovať celoročne, nie je náročná na vybavenie, posilňuje imunitu a zlepšuje náladu! Stačí sa len dobre pripraviť.
Obsah |
Láska k horám určite z časti vychádza aj z ich nevyspytateľnosti. V jednej chvíli vás prijímajú so všetkým, čo k nim patrí, a vzápätí sa v nich môžete dostať do nepríjemnej, až nebezpečnej situácie. O tom, či všetko dopadne nakoniec dobre, veľmi často rozhodujú zdanlivé maličkosti. A tak je dobré byť pripravený. S kvalitným vybavením a znalosťami si potom s prehľadom poradíte takmer v každej situácii.
Dnešné technológie umožňujú trasu naplánovať rýchlo a bez práce, čo je super, ale nemali by ste sa uspokojiť len s jednoduchým kliknutím na štart a cieľ. Zaujímajte sa o to:
Ubezpečte sa, že máte mapu v telefónu dostupnú offline. Nie všade býva dobrý signál, navyše budete šetriť baterku. Pre prípad, že by telefón vypovedal službu (slabá baterka, mráz, vlhko, strata,…), je dobré mať v zálohe ešte mapu v papierovej podobe. Existuje niekoľko mapových aplikácií, osobne mám najlepšie skúsenosti s aplikáciou mapy.cz, v ktorej trasy aj plánujem.
|
Základná orientácia v mapeJe klasická papierová mapa prežitok alebo má svoje miesto aj v dnešnom svete inteligentnej elektroniky vybavenej GPS navigáciou? |
Predpoveď počasia pre danú lokalitu zisťujte niekoľko dní pred výletom, ale overte si ju aj v deň odchodu, prípadne počas výletu. Počasie na horách sa môže meniť veľmi rýchlo. Obzvlášť opatrní buďte v prípade predpovede silného vetru, búrok, extrémneho mrazu alebo lavínového nebezpečenstva a dbajte na výstrahy horskej služby.
K dispozícii je veľa aplikácii s predpoveďami počasia, veľmi obľúbenou je Yr.no, Weather radar alebo Meteoradar. Osobne mám na predpoveď počasia na horách vyskúšanú aplikáciu Windy a som s ňou veľmi spokojná.
Ďalšie informácie o aktuálnom vývoji počasia vám môžu dať hodinky s barometrom, z našej ponuky odporúčame Suunto Traverse. Okrem barometra obsahujú aj veľmi podrobné mapy a baterka má pri zapnutej GPS a nastavenom 60s intervale výdrž až 100 hodín.
Pohybujte sa len po cestách. Aj tak je pohyb mimo cesty vo väčšine horských oblastí zakázaný a navyše minimalizujete riziko, že zablúdite. Ak už zablúdite, veľmi rýchla sa nájdite. A v prípade, že budete potrebovať pomoc niekoho iného, budete mať celkom veľkú pravdepodobnosť, že sa k vám pomoc dostane.
|
Prechod Jeseníkov s deťmiDnešný článok Katky Balcarovej je o tom, že aj s deťmi sa dajú podniknúť niekoľkodňové prechody hôr. Stačí počítať s dlhším časom, vybrať odpovedajúcu trasu a vymyslieť nejkaé to spestrenie, keď bolia nožičky alebo sa dostaví nuda. |
Majte po ruke kontakty na horskú službu, kompletné informácie nájdete na webe hzs.sk.
Tiež si uložte čísla na chaty po trase, najmä v prípade, že sa na niektorej z nich chystáte prenocovať a z nejakého dôvodu nestíhate dohodnutý čas. Pokiaľ zavoláte, chatári vám miesto radi podržia. V opačnom prípade by ho mohli ponúknuť niekomu inému.
Horská služba |
Tiesňové volanie 18 300 |
Telefón, e-mail |
OS HZS Vysoké Tatry - Starý Smokovec | ✆ 18 300 |
052/4422820 |
OS HZS Nízke Tatry-Jasná | ✆ 18 300 |
044/5591678 |
OS HZS Nízke Tatry-Bystrá | ✆ 18 300 |
048/6195326 |
OS HZS Západné Tatry-Žiarska dolina | ✆ 18 300
|
044/5586218 |
OS HZS Západné Tatry-Zverovka | ✆ 18 300 |
043/5395101 |
OS HZS Malá Fatra - Štefanová | ✆ 18 300 |
041/5695232 |
OS HZS Veľká Fatra - Donovaly | ✆ 18 300 |
048/4199724 |
OS HZS Slovenský raj - Čingov | ✆ 18 300 |
053/4297902 |
Stredisko lavínovej prevencie HZS-Liptovský Hrádok | ✆ 18 300 |
0903/624130 |
Vďaka nainštalovanej aplikácii budete rýchlo v spojení s horskou službou a budete ihneď lokalizovaní. Po otvorení aplikácie stačí stlačiť červené tlačidlo na 3 sekundy a zavoláte na 155 s tým, že bude zároveň odoslaná informácia o vašej polohe.
Aplikácia horská služba vám pomôže v prípade núdze skontaktovať najbližšie stredisko horskej služby. Pomocou aplikácie sa dá odoslať núdzová SMS. Nájdete tam predpoveď počasia, lavínové nebezpečenstvo pre danú lokalitu, inštrukcie, ako predísť nebezpečenstvu v lavínových oblastiach, desatoro horskej služby alebo návod, ako poskytnúť prvú pomoc.
|
Prechod Orlických hôrDnes sa vydávame s Katkou Balcarovou na prechod Orlických hôr, plný krásnej prírody, úchvatných výhľadov aj výbornej gastronómie. |
Vždy sa oplatí mať viac slabších vrstiev, než menej silných. Môžete potom rôzne kombinovať a vrstviť podľa počasia a fyzickej aktivity.
Doma je dobré mať a podľa počasia obliekať: funkčnú bielizeň, funkčné tričko s krátkzm a dlhým rukávom, ľahká mikina, kraťasy, dlhé nohavice, zateplená sukňa, vesta, vetrovka, bunda proti dažďu - ideálne bunda s membránou, páperovka.
Obuv vyberajte vždy s ohľadom na terén.
V batohu by vám nemalo chýbať:
|
Ako si vybrať správny batoh?Základom sú dve zásady - zásada umiernenosti a zásada pohodlia. Kúpte si batoh len tak veľký, ľahký či kvalitný, ako potrebujete. A hlavne si ho vyskúšajte, aby vám sedel. |
|
Lekárnička a ako ju zostaviť za 10 minútBezmocnosť. To je jediný pocit, ktorý vami rezonuje vo chvíli, keď pribehnete k zranenému človeku a máte len holé ruky. V tomto prípade platí viac než kedy inokedz - šťastie praje pripraveným- |
Autor: Kateřina Balcarová
Zdroje: hzs.sk, unsplash.com, pixabay.com
Poradňa
Oddych pre nohy, pohodlná obuv do horúcich dní, dizajnový kúsok, ale aj absolútne funkčný parťák do náročných terénov. To všetko môžu byť sandále.
Poradňa
Aplikácie na behánie vedia motivovať začiatočníkov, ale tiež pripraviť skúsenejších bežcov na preteky. Na trhu je ich neúrekom. Ktorú si stiahnuť? Vybrali sme pre vás najlepšie aplikácie na behanie pre začiatočníkov i pokročilých.
Poradňa
Zvyk je železná košeľa a aj napriek rastúcemu bruchu máte chuť bežať s vetrom o preteky. Kedy je behanie v tehotenstve bezpečné? Ako by ste sa mala vybaviť, aby bol beh aj v tehotenstve príjemným zážitkom bez rizika?
98,93 €
(42.48 %)
56,90 €
49,00 €
(55.31 %)
21,90 €
82,43 €
(58.87 %)
od 33,90 €
od 63,90 €
388,00 €
(42.04 %)
224,90 €
122,00 €
(55.82 %)
53,90 €
50,00 €
(12.92 %)
43,54 €