Prvýkrát na lezeckej stene?

Čo by ste mali vedieť, než vyrazíte na lezeckú stenu?

Úvod

Čo cítite, keď idete okolo lezeckej steny alebo skaly, kde opálení športovci bojujú s gravitáciou a vlastnými limitmi? Ste v pokušení to skúsiť. Ale vy na rozdiel od nich nemáte vybavenie, vymakané svaly, ani parťáka. Nerozumiete výrazom ako maglajz a z uzlov viete len mašličku na šnúrke od topánok. Poďte s nami prekonať prvé kroky a zoznámte sa s lezením na stene.

Lezenie je dostupnejšie, než sa vám pri pohľade nahor zdá. Na prírodných stenách býva lezenie zadarmo a aj na tých najlepších platených vnútorných stenách vo veľkých mestách vychádza vstupné na príjemných cca 10 €.

Dobrá správa je, že trénovať môžete celoročne. V zime na umelej stene v hale, v lete vonku. Pri tréningoch a lezení samotnom sa časom zoznámite s ďalšími ľuďmi. Nie je problém, že práve teraz na prvé pokusy nemáte po ruke lezca z okruhu priateľov. V lezeckom centre si dohovorte skúseného trénera.

S lezením začnite aj bez ohľadu na to, koľko týždenne nabeháte, najazdíte na bicykli alebo naposilňujete. Na lezenie nepotrebujete svaly z posilňovne. Dôležitá je koncentrácia a koordinácia rúk i nôh. Nie nadarmo sa v lezení hovorí, že najprv sa lezie hlavou, potom nohami a až potom rukami. Pritom to na pohľad vyzerá inak, však?

Zo všetkého najskôr totiž pri stene stojíte a trasu vymýšľate. Hovoríte si, kadiaľ to pôjde a kadiaľ to skúsite. Potom zapojíte nohy. Na nich stojí lezenie. Pri ceste nahor zaberá horná polovica tela a nohy vás pritom podržia a posúvajú nahor. Silu v prstoch av predlaktí si vybudujete praxou.

Čo si vziať so sebou?

Zrejme máte pocit, že na lezenie musíte prísť so špeciálnymi topánkami, karabínami za pásom a lanami zavesenými na batohu. Chcete vyzerať, že to myslíte vážne. Opak je pravdou. Nákup vybavenie pustite spočiatku z hlavy.

Pri väčších lezeckých stenách je obvykle požičovňa, kde vás podľa potreby vybaví a hlavne poradí. Zo športového obchodu síce môžete odísť kompletne vybavenie, ale až na stene naozaj zistíte, čo vám sedí, koľko vám toho chýba a koľko ste zaobstarali zbytočnosťou.

Na svoje prvé lezenie si vezmite:

• tričko,
• legíny alebo kraťasy,
• fľaša s pitím.

Pokiaľ budete mať lezenie ako pravidelný šport, nasmerujte svoju prvú investíciu do lezečiek, topánok na lezenie. Používajú sa naboso. A je pravda, že do požičaných topánok sa nikomu bosky dvakrát nechce.

Ďalšie vybavenie, ktoré na stenu potrebujete:

• sedák (sedací úväzok),
• karabíny, expresky,
• laná,
• ďalšie istiace pomôcky,
• vrecko na magnézium (alias maglajz) a magnézium.

Všetko vám podľa potreby a typu ciest pri väčších stenách radi požičia. Zaobídete sa aj bez parťáka. V začiatkoch si zaplaťte individuálne lekcie s trénerom alebo sa prihláste na kurzy lezenia. Ponuku kurzov aj individuálnych tréningov nájdete na webových stránkach lezeckých stien. Na zvládnutie základov obvykle stačia 4 lekcie.

Popis: Pre začiatočníka nie je vôbec ľahké vyznať sa vo vybavení na lezenie.

Typy lezeckých stien 

V začiatkoch je fajn trénovať na umelých stenách. Tie sú vytvorené pomocou umelých chytov do rôznych stupňov obtiažnosti. Bývajú umiestnené vonku (outdoorové steny) alebo vo vnútri (indoorové steny). K tomu sú tieto steny rôzne klopené, ale aj priamo rovné.

Liezť môžete s využitím lana alebo na boulderoch bez istenia. Pri boulderingu sa lezie v menších výškach. Steny sú rôzne klopené s prevismi. Pod stenou sú umiestnené bouldermatky a pri páde dopadnete do mäkkého. Pri akýchkoľvek problémoch stačí zoskočiť.

Popis: V začiatkoch lezenia sa pustite do boulderingu. Aj pre skúsených lezcov predstavujú niektoré trasy poriadnu výzvu. 

Istenie a obtiažnosť trás

Pri prvej návšteve lezeckej steny si určite všimnete rôzne spôsoby istenia. Stále viac sa rozširuje systém samoistenia, ktoré má automatický navíjací systém. Na tieto trasy môžete vyraziť v jednom. Ďalšia možnosť je horné istenie, top rope, kedy istič doberá lezcov. Ďalej existuje dolné istenie, kedy lezec postupne zacvakáva pri lezení postupové istenie a istič lano podľa potreby povoľuje.

Určite si u umelo vytvorených lezeckých ciest všimnete číselné označenie alebo označenie rímskymi číslicami. Ide o klasifikačnej stupnici UIAA, ktorá popisuje obtiažnosť trasy.

Obtiažnosť 1-4 je zvládnuteľná aj pre začiatočníkov. 5 už len pre talentovaných začiatočníkov. Od čísla 6 a vyššie ide o lezenie pre trénovaných lezcov.

K tomu bývajú tieto čísla doplnené ešte o jemnejšie rozlíšenie. Označenie + za číslom znamená ľahko ťažšie. Znamienko - potom o niečo ľahšie ako uvedená obtiažnosť. Matematicky sa pridáva hodnota zhruba 0,25. 6+ je teda 6,25. Stretnete aj ešte jemnejšie hodnotenie. Napr. 6+/6-, ktoré znamená 6,5.

Po celom Slovensku nájdete množstvo výnimočných lezeckých stien. Pozrite sa na mapu a nájdite si svoju obľúbenú. Alebo sa inšpirujte výberom tých najzaujímavejších v Bratislave.

Kam vyraziť na stenu v Bratislave

Lezenie už zďaleka nemusí byť len veľká studená hala s pripravenými stenami. Navštívte steny, ktoré poskytujú kvalitné zázemie a ďalšie služby. Po lezení alebo namiesto lezenia môžete posedieť v kaviarni, odkukávať stratégiu a kochať sa výkonmi ostatných. Pri stenách nájdete kvalitne vybavené požičovne a predajne s odborníkmi s reálnymi skúsenosťami. Iné miesta sú určené priamo pre deti a ich začiatky s lezením.

Lezecká stena K2

Lezecká stena K2 v Bratislave sa rozprestiera na ploche 2000 metrov štvorcových s maximálnou výškou 15,5 metra. K2 zaujme aj deti. Súčasťou je aj bouldrová časť steny a workout telocvičňa. Pokiaľ vás lezenie chytí, môžete si zaobstarať potrebnú časť vybavenia v špecializovanej predajni 4camping. Pobočku nájdete aj v Žiline.

Web: https://www.lezeckastena.sk/

Vertigo

Vertigo je veľmi univerzálna lezecká stena, kde je z pohľadu lezenia prakticky čokoľvek, čo si vysnívate. Užijú si tu milovníci lezenia na obtiažnosť, boulderingu aj deti v špeciálnej detskej zóne. Centrum je dostatočne vybavené samonavijakmi a vy sa zaobídete bez ďalšieho parťáka v podobe ističa. K dispozícii je potom posedenie. Centrum organizuje rôzne závody a spoločenské akcie.

Web: https://lezeckecentrum.sk/

Prvého kroku sa nebojte. Stačí sa odhodlať. V ďalších pokusoch počítajte s vybavením z nášho e-shopu.

• Via ferrata

• Karabíny a expresky

• Horolezecké úväzky

• Horolezecké slučky

• Laná

• Horolezecké doplnky

• Istiace pomôcky

• Lezečky

• Horolezecké prilby

• Lezecké oblečenie

• Lezecké batohy

• Batohy na lano

• Friendy, vklínence, skoby

• Bouldermatky

• Lezecké rukavice

Užitočné odkazy

• Poradňa >

• Testovňa >

• Cestopisy >

• E-SHOP >

Autor: Alena Bouchalová

Zdroje: archív 4camping, pixabay.com