Ako si vybrať sandále, aby boli nohy v bezpečí i pohodlí?
Poradňa
Oddych pre nohy, pohodlná obuv do horúcich dní, dizajnový kúsok, ale aj absolútne funkčný parťák do náročných terénov. To všetko môžu byť sandále.
Čo by ste mali vedieť, než vyrazíte na lezeckú stenu?
Obsah |
Čo cítite, keď idete okolo lezeckej steny alebo skaly, kde opálení športovci bojujú s gravitáciou a vlastnými limitmi? Ste v pokušení to skúsiť. Ale vy na rozdiel od nich nemáte vybavenie, vymakané svaly, ani parťáka. Nerozumiete výrazom ako maglajz a z uzlov viete len mašličku na šnúrke od topánok. Poďte s nami prekonať prvé kroky a zoznámte sa s lezením na stene.
Lezenie je dostupnejšie, než sa vám pri pohľade nahor zdá. Na prírodných stenách býva lezenie zadarmo a aj na tých najlepších platených vnútorných stenách vo veľkých mestách vychádza vstupné na príjemných cca 10 €.
Dobrá správa je, že trénovať môžete celoročne. V zime na umelej stene v hale, v lete vonku. Pri tréningoch a lezení samotnom sa časom zoznámite s ďalšími ľuďmi. Nie je problém, že práve teraz na prvé pokusy nemáte po ruke lezca z okruhu priateľov. V lezeckom centre si dohovorte skúseného trénera.
S lezením začnite aj bez ohľadu na to, koľko týždenne nabeháte, najazdíte na bicykli alebo naposilňujete. Na lezenie nepotrebujete svaly z posilňovne. Dôležitá je koncentrácia a koordinácia rúk i nôh. Nie nadarmo sa v lezení hovorí, že najprv sa lezie hlavou, potom nohami a až potom rukami. Pritom to na pohľad vyzerá inak, však?
Zo všetkého najskôr totiž pri stene stojíte a trasu vymýšľate. Hovoríte si, kadiaľ to pôjde a kadiaľ to skúsite. Potom zapojíte nohy. Na nich stojí lezenie. Pri ceste nahor zaberá horná polovica tela a nohy vás pritom podržia a posúvajú nahor. Silu v prstoch av predlaktí si vybudujete praxou.
Zrejme máte pocit, že na lezenie musíte prísť so špeciálnymi topánkami, karabínami za pásom a lanami zavesenými na batohu. Chcete vyzerať, že to myslíte vážne. Opak je pravdou. Nákup vybavenie pustite spočiatku z hlavy.
Pri väčších lezeckých stenách je obvykle požičovňa, kde vás podľa potreby vybaví a hlavne poradí. Zo športového obchodu síce môžete odísť kompletne vybavenie, ale až na stene naozaj zistíte, čo vám sedí, koľko vám toho chýba a koľko ste zaobstarali zbytočnosťou.
Na svoje prvé lezenie si vezmite:
Pokiaľ budete mať lezenie ako pravidelný šport, nasmerujte svoju prvú investíciu do lezečiek, topánok na lezenie. Používajú sa naboso. A je pravda, že do požičaných topánok sa nikomu bosky dvakrát nechce.
Ďalšie vybavenie, ktoré na stenu potrebujete:
Všetko vám podľa potreby a typu ciest pri väčších stenách radi požičia. Zaobídete sa aj bez parťáka. V začiatkoch si zaplaťte individuálne lekcie s trénerom alebo sa prihláste na kurzy lezenia. Ponuku kurzov aj individuálnych tréningov nájdete na webových stránkach lezeckých stien. Na zvládnutie základov obvykle stačia 4 lekcie.
V začiatkoch je fajn trénovať na umelých stenách. Tie sú vytvorené pomocou umelých chytov do rôznych stupňov obtiažnosti. Bývajú umiestnené vonku (outdoorové steny) alebo vo vnútri (indoorové steny). K tomu sú tieto steny rôzne klopené, ale aj priamo rovné.
Liezť môžete s využitím lana alebo na boulderoch bez istenia. Pri boulderingu sa lezie v menších výškach. Steny sú rôzne klopené s prevismi. Pod stenou sú umiestnené bouldermatky a pri páde dopadnete do mäkkého. Pri akýchkoľvek problémoch stačí zoskočiť.
Pri prvej návšteve lezeckej steny si určite všimnete rôzne spôsoby istenia. Stále viac sa rozširuje systém samoistenia, ktoré má automatický navíjací systém. Na tieto trasy môžete vyraziť v jednom. Ďalšia možnosť je horné istenie, top rope, kedy istič doberá lezcov. Ďalej existuje dolné istenie, kedy lezec postupne zacvakáva pri lezení postupové istenie a istič lano podľa potreby povoľuje.
Určite si u umelo vytvorených lezeckých ciest všimnete číselné označenie alebo označenie rímskymi číslicami. Ide o klasifikačnej stupnici UIAA, ktorá popisuje obtiažnosť trasy.
Obtiažnosť |
Popis |
|
1 | Ľahké |
Najľahšia forma lezenia. Na zaistenie bezpečnosti stačia ruky. |
2 | Mierne ťažké |
Predstavuje ideálny začiatok lezenia, pri ktorom je vyžadovaná technika pri pevných bodoch. |
3 |
Stredne ťažké |
Pri tejto obtiažnosti už netrénovaní jedinci musia používať istenie. |
4 |
Ťažké |
Lezenie v obtiažnosti 4 vyžaduje aspoň ľahké skúsenosti a istenie. |
5 |
Veľmi ťažké |
Nutný je väčší počet medziistení, skúsenosti, dostatočná fyzická kondícia i naučená technika. |
6 |
Náročné |
Táto obtiažnosť je typická obmedzenou možnosťou medziistenia. Na prekonanie je potrebná dobrá fyzická kondícia. |
7 |
Mimoriadne náročné |
Na tento druh sa lezci obvykle špeciálne pripravujú. Niekoľkokrát skúšajú jednotlivé prekážky. |
8- 10 |
|
Bez predchádzajúcej prípravy tieto obtiažnosti lezci nezvládnu. Ide o vrchol v lezení bez predchádzajúcej znalosti trasy pre úzku svetovú špičku. |
11 |
|
Bez ideálnych psychických a fyzických podmienok a úplného sústredenia sa tieto obtiažnosti nedajú zvládnuť. |
12 |
|
V súčasnosti najvyššia možná hranica lezenia. |
Obtiažnosť 1-4 je zvládnuteľná aj pre začiatočníkov. 5 už len pre talentovaných začiatočníkov. Od čísla 6 a vyššie ide o lezenie pre trénovaných lezcov.
K tomu bývajú tieto čísla doplnené ešte o jemnejšie rozlíšenie. Označenie + za číslom znamená ľahko ťažšie. Znamienko - potom o niečo ľahšie ako uvedená obtiažnosť. Matematicky sa pridáva hodnota zhruba 0,25. 6+ je teda 6,25. Stretnete aj ešte jemnejšie hodnotenie. Napr. 6+/6-, ktoré znamená 6,5.
Po celom Slovensku nájdete množstvo výnimočných lezeckých stien. Pozrite sa na mapu a nájdite si svoju obľúbenú. Alebo sa inšpirujte výberom tých najzaujímavejších v Bratislave.
Lezenie už zďaleka nemusí byť len veľká studená hala s pripravenými stenami. Navštívte steny, ktoré poskytujú kvalitné zázemie a ďalšie služby. Po lezení alebo namiesto lezenia môžete posedieť v kaviarni, odkukávať stratégiu a kochať sa výkonmi ostatných. Pri stenách nájdete kvalitne vybavené požičovne a predajne s odborníkmi s reálnymi skúsenosťami. Iné miesta sú určené priamo pre deti a ich začiatky s lezením.
Lezecká stena K2 v Bratislave sa rozprestiera na ploche 2000 metrov štvorcových s maximálnou výškou 15,5 metra. K2 zaujme aj deti. Súčasťou je aj bouldrová časť steny a workout telocvičňa. Pokiaľ vás lezenie chytí, môžete si zaobstarať potrebnú časť vybavenia v špecializovanej predajni 4camping. Pobočku nájdete aj v Žiline.
Web: https://www.lezeckastena.sk/
Vertigo je veľmi univerzálna lezecká stena, kde je z pohľadu lezenia prakticky čokoľvek, čo si vysnívate. Užijú si tu milovníci lezenia na obtiažnosť, boulderingu aj deti v špeciálnej detskej zóne. Centrum je dostatočne vybavené samonavijakmi a vy sa zaobídete bez ďalšieho parťáka v podobe ističa. K dispozícii je potom posedenie. Centrum organizuje rôzne závody a spoločenské akcie.
Web: https://lezeckecentrum.sk/
|
Dospelí do 15:00 hod. |
Dospelí po 15:00 hod. |
Dospelí cez víkendy |
Lezecká stena K2 | 7 € |
9,50 € |
9,50 € |
Vertigo | 8 € |
10 € |
10 € |
Prvého kroku sa nebojte. Stačí sa odhodlať. V ďalších pokusoch počítajte s vybavením z nášho e-shopu.
Autor: Alena Bouchalová
Zdroje: archív 4camping, pixabay.com
Poradňa
Oddych pre nohy, pohodlná obuv do horúcich dní, dizajnový kúsok, ale aj absolútne funkčný parťák do náročných terénov. To všetko môžu byť sandále.
Poradňa
Aplikácie na behánie vedia motivovať začiatočníkov, ale tiež pripraviť skúsenejších bežcov na preteky. Na trhu je ich neúrekom. Ktorú si stiahnuť? Vybrali sme pre vás najlepšie aplikácie na behanie pre začiatočníkov i pokročilých.
Poradňa
Zvyk je železná košeľa a aj napriek rastúcemu bruchu máte chuť bežať s vetrom o preteky. Kedy je behanie v tehotenstve bezpečné? Ako by ste sa mala vybaviť, aby bol beh aj v tehotenstve príjemným zážitkom bez rizika?
66,80 €
(13.32 %)
57,90 €
66,80 €
(13.32 %)
57,90 €
113,00 €
(1.86 %)
110,90 €
84,00 €
(10.83 %)
74,90 €
82,00 €
(8.66 %)
74,90 €
82,00 €
(13.54 %)
70,90 €
61,00 €
(8.36 %)
55,90 €
76,00 €
(8.03 %)
69,90 €